La biotina es una vitamina de gran importancia ya que interviene en el metabolismo de grasas, aminoácidos, hidratos y purinas. Se le conoce también como vitamina H o B8, y en la actualidad es muy popular por su inclusión en productos como champús para caballo, que mejora notablemente el crecimiento y el fortalecimiento del cabello. La Biotina se utiliza para solucionar problemas como los citados problemas de cabello, la dermatitis seborreica o incluso para la diabetes. Una ausencia notable de Biotina puede indicar una diabetes de tipo II. En caso de necesitar un aporte de Biotina en nuestro organismo, podemos tomar biotina de forma natural consumiendo alimentos como el hígado, la yema de huevo, riñones, levaduras y maníes. De esta forma añadiremos la dosis adecuada a nuestro organismo, sin necesidad de tomar comprimidos o soluciones de Biotina. Hay que destacar que la biotina es hidrosoluble, por lo que la eliminamos rapidamente por la orina o el sudor de nuestro cuerpo, por lo que en raros casos podemos sobredosificarnos. Vamos a profundizar sobre los beneficios de la biotina, que alimentos contienen biotina, diferentes tratamientos para el cabello con biotina, champus de biotina, y mucha más información de utilidad sobre esta vitamina esencial.Los mejores champús con biotina indicados para la caida del cabello como ya hemos visto, pueden prevenir la caida del cabello, y mejorar las cualidades de este, dando mayor fuerza al pelo. La forma de aplicar la biotina al cuero cabelludo, es mediante champus de biotina, también llamados champus de caballo por utilizarse en estos animales. En la actualidad podemos encontrar una gran variedad de champus de biotina.
Estos champus de biotina, permiten que el pelo crezca más fuerte, con más brillo y a una mayor velocidad. El aporte de esta vitamina mediante champús no obstante no permite tratar problemas de alopecia o calvicie, sino más bien es un elemento de previsión y protección del cabello. Podemos encontrar champu biotina de marcas como DA comercializado en Mercadona, Biotina GNC, Babaria, Menforsan o Jason. Es preferible utilizar estos champús antes que los destinados especificamente para caballos, ya que en algunos casos añaden a la formula Aloe Vera y otros elementos suavizantes para el pelo.
qué alimentos nos aportan biotina de forma natural sin recurrir a tratamientos o comprimidos para mejorar nuestro aporte de Biotina, podemos tomar ciertos alimentos ricos en biotina, tanto de origen animal como vegetal.Entre ellos, destacan la yema de huevo, con un valor alto de esta vitamina, así como la levadura de cerveza y otros cereales. Veamos que alimentos tienen biotina:
Los pescados azules son los que más aportan, como la sardina, la caballa o el atún, o incluso el salmón. Decir que todos estos alimentos tienen un gran aporte. En cuanto a los alimentos con biotina vegetales, la levadura de cerveza es la que mayor aporte de biotina tiene. Otros cereales de origen integral como arroces, harinas, avena o trigo también son una fuente de biotina.
Frutos secos como las nueces, legumbres, y frutas como la manzana o el aguacate, también tienen una cantidad significativa de biotina. Para terminar los hongos, en especial las setas shitake, también pueden ser una opción.
En la actualidad hay mucha especulación sobre la utilización de dichos productos por eso nosotros hemos querido hacer un breve reportaje sobre esta vitamina y recuerda que no se trata de ningún milagro...Es un aporte vitamínico!!!
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